Core aneb význam hlubokého stabilizačního systému (HSS) pro hokejistu

Hluboký stabilizační systém (HSS) páteře je systém hluboce uložených svalů, který zabezpečuje stabilizaci, neboli zpevnění páteře během všech našich pohybů. Svaly HSS jsou aktivovány i při jakémkoli zatížení, tj, stoji, sedu, běhu, bruslení apod. Doprovází každý cílený pohyb horních resp. dolních končetin. 

Mezi svaly HSS podle prof. Koláře patří:

• bránice
• svaly pánevního dna
• krátké hluboké zádové svaly
• příčný břišní sval

Aktivace svalů HSS je automatická, a tím plní ochrannou funkci proti zátěži na strukturu trupu a páteře. Pokud dojde k poruše souhry těchto svalů, dojde ke svalové dysbalanci a následně k celé řadě potíží (bolesti zad, výhřez meziobratlové ploténky, blokády jednotlivých úseků páteře, bolesti třísel, apod.). Pokud jsou svaly HSS dysfunkční, funkci za ně přebírají svaly povrchové, které nedokáží přesné nastavení v jednotlivých kloubech páteře, vznikají tak svalová napětí, bolesti a blokády. Čím více práce přebírají povrchové svaly, tím více ztrácí funkčnost hluboké svaly a je zaděláno na začarovaný kruh potíží. Cílené ovlivnění stabilizační funkce páteře správným posilováním HSS má význam jak v prevenci, tak i ve vlastní léčbě již vzniklých poruch.

Funkční a silný HSS je proto základním předpokladem zdravého vývoje každého sportovce a nezbytnou podmínkou dobrého výkonu. V silových sportech, kam patří i lední hokej, to platí dvojnásob, zvláště pak při skutečnosti, že hráči ledního hokeje jsou vystavováni nerovnoměrnému zatěžování těla a tím vysokému riziku vzniku dysbalance svalových partií. Zásadní význam má HSS i v prevenci zranění, hráči se silným HSS jsou k nim mnohem méně náchylní.

Pamatujte proto, že pekáč buchet je kromě výstavky na plovárně k ničemu, máte-li slabý a nefunkční HSS!